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白领保健:专属上班族的健康养生方法

本文摘要:久坐不一动。这是上班族身体健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像硬在椅子上一样,想要跟邻座说出,都哑到要躺在椅子上用滚轮扯过去。 久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也不会流连。 对策:每1小时,转弯双手、扭扭腿、伸伸臂、发条脖子、搓搓脸。如果想引人注目,可以去趟卫生间或浸把脸,强制自己车站一起溜达。也可以做做隐密的劳动,比如把杂乱的物品挂规整,清理桌椅灰尘。 用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会导致白内障、视力模糊不清、眼干等多种问题。 张湖德说道。

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久坐不一动。这是上班族身体健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像硬在椅子上一样,想要跟邻座说出,都哑到要躺在椅子上用滚轮扯过去。

久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也不会流连。  对策:每1小时,转弯双手、扭扭腿、伸伸臂、发条脖子、搓搓脸。如果想引人注目,可以去趟卫生间或浸把脸,强制自己车站一起溜达。也可以做做隐密的劳动,比如把杂乱的物品挂规整,清理桌椅灰尘。

  用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会导致白内障、视力模糊不清、眼干等多种问题。

张湖德说道。  对策:关键是活血。每1小时远眺5分钟,最差能做做眼保健操。也可以把手掌滚冷,放到眼睛上面,重复做到510次。

  穿着不舒适度。为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿著皮鞋。女性则脚摔七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还不会影响心情。

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  对策:在办公室常备一双土质、透气的平底布鞋,一入办公室就披上,布鞋可以比平时穿着的鞋大一码,不利于血液循环。  饮食不徵。明确说道就是早饭吃,午饭为了让。

上班族常常不吃的盒饭、店内补蔬果、油大,对身体健康十分有利。  对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补足,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、胆消化、抗辐射。

另外,每天下班前,拿饭盒装点切好洗涤的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。  空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,讥讽发烧、肠胃呼吸困难等症状批量经常出现。

再行再加补负氧离子,伤脑伤肺,工作效率大自然也低没法。  对策:去找一个空调刮起将近的地方,如楼道或阳台,关上窗户,排便一下新鲜空气,偷偷地搓搓手脚。


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