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容易被忽略的10种最佳食物

本文摘要:在我们的生活中,每天我们都必须吃进食物来确保我们的体力和身体健康。而很多不吃了有益身体的食物却被人们消逝了。下面这些食物的营养价值很高,但很多人却都不讨厌不吃:1.大白菜 一杯汤头的大白菜中只所含22卡路里的热量,却所含大量营养物质。 大白菜中所含萝卜硫素,可以减少体内酵素的含量。(酵素可以制止毁坏细胞的自由基的产生并且可以避免癌症)研究找到,和其他任何植物化学物比起,萝卜硫素增进酵素产生的能力是最低的。2.甜菜 这种红色的蔬菜所含大量叶酸和甜菜碱。

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在我们的生活中,每天我们都必须吃进食物来确保我们的体力和身体健康。而很多不吃了有益身体的食物却被人们消逝了。下面这些食物的营养价值很高,但很多人却都不讨厌不吃:1.大白菜 一杯汤头的大白菜中只所含22卡路里的热量,却所含大量营养物质。

大白菜中所含萝卜硫素,可以减少体内酵素的含量。(酵素可以制止毁坏细胞的自由基的产生并且可以避免癌症)研究找到,和其他任何植物化学物比起,萝卜硫素增进酵素产生的能力是最低的。2.甜菜 这种红色的蔬菜所含大量叶酸和甜菜碱。

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这两种化学物质联合起到可以减少低半胱氨酸的水平,这是一种炎性混合物,可以伤害动脉,减少心脏病患病机率。而且甜菜中的大自然色素--β花青苷经实验证明可以避免癌症。3.石榴 石榴所含高浓度番茄红素,比番茄和西瓜更加能避免前列腺癌。而且,一杯石榴中所含688毫克钾,比香蕉中钾的含量多63%。

石榴中还所含大量纤维,每杯中所含9克。4.莴笋 半杯煮莴笋中所含大量叶黄素和玉米黄质,每杯所含10毫克。这些叫作类胡萝卜素的化学物可以避免视网膜老化,因为这些物质可以吸取伤害眼睛的光线。

5.肉桂 肉桂有助掌控血糖,减少心脏病患病率。事实上,研究找到,2型糖尿病患者每天摄取1克肉桂,仍然持续6周,其血糖、血脂和不当胆固醇都会有明显减少。6.马齿苋 马齿苋中的欧米茄3含量最低,而且研究找到,马齿苋中的褪黑激素(制止癌细胞产生的一种抗氧化剂)是其他任何水果和蔬菜的10倍。7.石榴汁 研究找到,每天喝2盎司(56克)石榴汁,持续一年,膨胀血压可减少21%,流向心脏的血流量不会明显提高。

8.枸杞 在所有的水果中,枸杞的抗氧化能力指数是最低的。而且研究找到,枸杞中的糖分可以减少胰岛素杯葛,从而避免糖尿病。9.梅干 梅干所含大量新的绿原酸(neochlorogenic )和绿原酸(Chlorogenic acid),这是两种可以抵抗自由基的化学物。

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这些权利者可以引发细胞的机构损毁,从而造成癌症。10.朱瓜籽 朱瓜籽中所含大量镁,研究找到,血液内镁含量低的人早死的机率不会减少40%。

不要消逝了这些食物,实质上,它对我们的身体具有相当大的起到。让我们慢慢爱上不吃这些食物吧。


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